Польза сауны для здоровья: сауна полезна или вредна?

Сауна приносит пользу вашему сердцу, если вы соблюдаете правила безопасности в сауне.

Сухой жар в сауне (который может достигать 85 ° C) сильно влияет на организм человека. Температура кожи поднимается примерно до 40 ° С за считанные минуты. Обычный человек теряет пол литра пота во время короткого пребывания в сауне. Частота пульса увеличивается на 30% или более, что позволяет сердцу почти вдвое увеличивать количество крови, которое оно перекачивает ежеминутно. Большая часть дополнительного кровотока направляется к коже; Фактически, кровообращение отводит кровь от внутренних органов. Артериальное давление непредсказуемо, у одних людей оно повышается, в других падает.

Сауны кажутся безопасными для большинства людей. Однако людям с неконтролируемым высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем посещать сауну.

Вот некоторые общие меры предосторожности:

- Избегайте употребления алкоголя и лекарств, которые могут ухудшить потоотделение и вызвать перегрев до и после сауны.

- Оставайтесь в сауне не более 15-20 минут.

- После этого постепенно охолоджуйтесь.

 - Выпивайте от двух до четырех стаканов холодной воды после каждой сауны.

- Не ходите в сауну, когда вы больны, и если вы вдруг почувствуете недомогание во время посещения сауны, направляйтесь к двери.