Преимущества и виды саун

ПРЕИМУЩЕСТВА САУНЫ:

- ускорение обмена веществ
- очистка организма от токсинов
- вывод избытка соли из организма, что приводит к тому, что организм перестает удерживать воду
- хорошо помогает при заболеваниях суставов и ревматических болях
- поддерживать иммунитет организма
- улучшает кровообращение
- помогает расслабиться и успокоиться, часто рекомендуется при депрессии
- благотворно влияет на красоту: помогает бороться с целлюлитом, кожа становится гладкой и насыщенной кислородом.

Пребывание в сауне - это не что иное, как принятие ванны горячим воздухом, который может быть влажным или сухим. Именно из-за влажности мы различаем различные типы саун.

    Сухая сауна, или финская. Популярна в скандинавских странах. Температура здесь составляет от 80 до 110 градусов по Цельсию, а влажность составляет 10-15%. Благотворное влияние сухой сауны на организм основано на резких изменениях температуры - из сауны мы выходим и прямо в холодный душ или снег и повторяем это три раза. Благодаря этому улучшается обмен веществ и организм избавляется от вредных веществ. Это отличный способ похудеть, успокаивает нервы и расслабляет. Некоторые люди думают, что это делает тебя счастливым! :)
    Классическая или Паровая баня. Влажность в которой достигает 50-60%, но ее температура ниже, чем в финской сауне (40-50 градусов по Цельсию). Разовое пребывание в паровой бане не должно превышать 15 минут (максимум 30 минут в течение дня). Лучше всего пользоваться такой сауной 2-3 раза в неделю. Водная сауна также увеличивает потоотделение, ускоряет обмен веществ и выведение токсинов. Улучшает иммунитет и улучшает кровообращение. Пар в сауне создается благодаря специальным генераторам, но его также можно производить, поливая горячие камни водой. Вы можете добавить травы и разные ароматы в воду, что даст дополнительные ощущения (ароматерапия), которые благотворно влияют на человека.

Даже если вы здоровы, вам не следует пользоваться сауной натощак, после плотного обеда или сразу после тяжелых физических нагрузок. Если вы выпили алкоголь - приходите в сауну на следующий день, кроме того, когда похмелье закончится!

Как правильно пользоваться сауной?

     Примите душ перед входом.
     Возьмите полотенце в сауну.
     Сядьте на полотенце, чтобы пот не стекал на скамейку.
     Шлепанцы рекомендуются, потому что грибки легко растут в теплой и влажной среде.
     Сядьте в лучшем для вас месте (самое теплое на самых высоких сиденьях, температура ближе к полу ниже).
     Через 5-10 минут (максимум 15 минут для людей, чаще использующих сауну), покиньте сауну и остудитесь в душе.
     Отдыхайте по 10-15 минут после каждого захода.
     Повторите сеанс от 2 до 5 раз.
     После процедуры пейте воду для пополнения жидкости.
     Сухую сауну можно использовать один раз в неделю, а паровую - чаще (3-5).