Переваги і види саун

ПЕРЕВАГИ САУНИ:

- прискорення обміну речовин
- очищення організму від токсинів
- виведення надлишку солі з організму, що призводить до того, що організм перестає утримувати воду
- добре допомагає при захворюваннях суглобів і ревматичних болях
- підтримувати імунітет організму
- покращує кровообіг
- допомагає розслабитися і заспокоїтися, часто рекомендується при депресії
- благотворно впливає на красу: допомагає боротися з целюлітом, шкіра стає гладкою і насиченою киснем.

Перебування в сауні - це не що інше, як прийняття ванни гарячим повітрям, який може бути вологим або сухим. Саме із-за вологості ми розрізняємо різні типи саун.

    Суха сауна, або фінська. Популярна в скандинавських країнах. Температура тут складає від 80 до 110 градусів за Цельсієм, а вологість становить 10-15%. Благотворний вплив сухої сауни на організм засноване на різких змінах температури - з сауни ми виходимо і прямо в холодний душ або сніг і повторюємо це три рази. Завдяки цьому покращується обмін речовин і організм позбавляється від шкідливих речовин. Це відмінний спосіб схуднути, заспокоює нерви і розслабляє. Деякі люди думають, що це робить тебе щасливим! :)
    Класична або Парова лазня. Вологість у якої досягає 50-60%, але її температура нижче, ніж у фінській сауні (40-50 градусів за Цельсієм). Разове перебування в паровій лазні не повинне перевищувати 15 хвилин (максимум 30 хвилин протягом дня). Краще всього користуватися такою сауною 2-3 рази в тиждень. Водна сауна також збільшує потовиділення, прискорює обмін речовин і виведення токсинів. Покращує імунітет і покращує кровообіг. Пар в сауні створюється завдяки спеціальним генераторам, але його також можна виробляти, поливаючи гарячі камені водою. Ви можете додати трави і різні аромати у воду, що дасть додаткові відчуття (ароматерапія), які благотворно впливають на людину.

Навіть якщо ви здорові, вам не слід користуватися сауною натщесерце, після щільного обіду або відразу після важких фізичних навантажень. Якщо ви випили алкоголь - приходьте в сауну на наступний день, крім того, коли похмілля закінчиться!

Як правильно користуватися сауною?

     Примите душ перед входом.
     Возьмите полотенце в сауну.
     Сядьте на полотенце, чтобы пот не стекал на скамейку.
     Шлепанцы рекомендуются, потому что грибки легко растут в теплой и влажной среде.
     Сядьте в лучшем для вас месте (самое теплое на самых высоких сиденьях, температура ближе к полу ниже).
     Через 5-10 минут (максимум 15 минут для людей, чаще использующих сауну), покиньте сауну и остудитесь в душе.
     Отдыхайте по 10-15 минут после каждого захода.
     Повторите сеанс от 2 до 5 раз.
     После процедуры пейте воду для пополнения жидкости.
Суху сауну можна використовувати один раз в тиждень, а парову - частіше (3-5).