Користь Сауни

Користь сауни.

Можливо, ви вже чули, що використання сауни після занять у тренажерному залі може вас не тільки розслабити, а і вивести токсини з вашого тіла.

Протягом сотень років скандинави користуються саунами для очищення, релаксації та схуднення. Наприклад, у Фінляндії існує приблизно 2 мільйони саун для 5,2 мільйонів жителів країни. Використання сауни у скандинавських країнах починається з раннього дитинства.

Сучасні дослідження про користь саун неоднозначні. Якщо ви плануєте додати сауну до свого здоров'я та відпочинку, спочатку переконайтеся, що оцінили ваші конкретні потреби щодо здоров'я.

Сауни проти парних

Можливо, вам цікаво, в чому різниця між сауною та лазнею. Обидва типи кімнат використовуються для сприяння потовиділенню, але для його використання використовуються різні типи тепла. Сауни використовують їй тепло, яке виробляється від печі або розпечених каменів, нагріваючи приміщення до температури 90,5 ° C при дуже низькій вологості.

З іншого боку, лазні вмикають вологе тепло. Вони працюють при більш низьких температурах, як правило, близько 110-120 ° F (43-49 ° C) і 100% відносної вологості.

Переваги саун

Коли ви заходите в сауну, температура шкіри підвищується, пульс стрімко зростає, а судини стають більш розширеними. Це відбувається, коли ваше серце починає перекачувати більше крові. Звичайно, ви також починаєте потіти. Цей досвід має кілька переваг.

Розслаблення

Традиційно сауни створюють відчуття розслабленості. Якщо ваш пульс зростає, а кровоносні судини розширюються, відбувається збільшення припливу крові до шкіри. Сауни також можуть поліпшити кровообіг.

Ваша нервова система активізується для того, щоб підтримувати температурний баланс у вашому тілі. Ваші залози внутрішньої секреції починають брати участь у цій реакції. Реакція вашого тіла на спечу може зробити вас менш сприйнятливими до болю, підвищити пильність і створити відчуття піднесення. Тепло розслаблює ваші фрази зв'язку, в тому числі на обличчі та шиї. Ці фрази м'язи часто напружуються після довгого дня.

Цей ефект розслаблення є однією з найбільших переваг користування сауною. Коли ви заспокоюєте своє тіло фізично, часто розум та емоції слідують цьому прикладу. Ефект тривалий і може навіть допомогти вам краще заснути.

Полегшення болю

Використання сухої сауни може викликати у людей відчуття бадьорості. Оскільки кровоносні судини розслаблюються і розширюються у сауні, потік крові посилюється, і це може допомогти зменшити напругу в суглобах та зняти біль у м язах.

Сауна також може допомогти тим, хто страждає від на хронічного болю та артриту. Дослідження серед людей з хронічними захворюваннями опорно-рухового апарату, включаючи ревматоїдний артрит та хворобу Бехтерева, виявили, що сеанси сауни зменшували біль, скутість і втому протягом чотирьох тижнів.

Незважаючи на те, що всі пацієнти повідомляли про певні переваги, не було виявлено статистично значущих покращень. Автори рекомендують пацієнтам із цими станами пройти кілька пробних сеансів, щоб побачити, чи покращує використання сауни їх симптоми, перш ніж включати її як частину свого режиму лікування.